Probabilmente hai pensato di guardare meno TV. È un proposito popolare per il nuovo anno. O forse non guardi molta TV, ma ti piace guardare le serie sui servizi di streaming più popolari. In sostanza, molte di queste abitudini possono essere paragonate al guardare la TV. Ed è per questo che le combatti allo stesso modo.
Forse ti starai chiedendo: "Che c'è di male nel godermi il mio programma preferito per un'ora?" Assolutamente no! Definiamo troppa TV il guardarla per ore, anche quando non c'è niente in onda. È proprio questo il problema. O meglio, è uno spreco di tempo che potrebbe essere impiegato meglio altrove.
In questo articolo ti guideremo passo dopo passo attraverso un piano per ridurre o addirittura eliminare completamente l'abitudine di guardare la televisione.
Perché guardi la TV?
Per interrompere un'abitudine, devi capire perché la stai facendo. Cosa ti spinge a stare seduto sul divano a guardare la TV per ore? Questo significa prendere consapevolezza di questa necessità.
Una volta che ti rendi conto che sarebbe meglio impiegare il tuo tempo in attività di rilassamento attivo, come esercizio fisico, meditazione o yoga, puoi abbandonare questa abitudine.
Quindi, riflettete attentamente se sia importante ridurre il tempo che passate davanti alla TV e cosa vi motiva a sedervi davanti alla TV. Volete dedicare più tempo ai vostri hobby, agli amici o alla famiglia? Questi sono motivi che vi motiveranno a lungo termine e vi permetteranno di interrompere il circolo vizioso. Combattere la voglia di guardare la TV è una lotta attiva, ma una volta interrotto il circolo vizioso, non vorrete più tornare indietro.
Su Internet è possibile trovare una varietà di hobby, come la pittura con i numeri , la pittura con i diamanti e gli hobby sportivi.
I fattori scatenanti della televisione
È molto importante riconoscere i fattori scatenanti che ti fanno guardare la TV. Quando ti alzi, quando torni a casa, quando fai uno spuntino o prima di andare a letto? Il primo passo per cambiare è riconoscere quando lo fai di nuovo. Ridurre e riconoscere attivamente questi fattori scatenanti è un passo importante verso il cambiamento.
Minore resistenza
Un grosso problema nel guardare la TV è che è troppo facile. Tutte le altre alternative richiedono più impegno. Ci sono così tante attività diverse, ma richiedono un impegno cerebrale attivo. Quando scegli un libro, quale? Cosa faranno i tuoi figli ? Cosa farà il tuo partner? Sono tante le domande che ti frullano per la testa quando vuoi un momento per te stesso. Ridurre questa resistenza è molto importante se vuoi guardare meno TV.
Sbarazzarsi della televisione è un buon proposito, e molte persone si impegnano anche a ridurre l'uso dello smartphone. Queste due cose sono facili da combinare.
Come puoi aumentare la resistenza?
Alcuni suggerimenti per ridurre la resistenza includono staccare la TV dalla presa, mettere il telecomando fuori dalla portata dei bambini e tenere un libro o un altro hobby a portata di mano. Il nostro cervello è molto bravo a ridurre questa resistenza; è una battaglia attiva che devi combattere con il tuo cervello. Nascondi il telecomando e osserva come cambia la tua vita e quanto tempo libero in più avrai.
Sii severo
Stabilire delle regole e seguirle rigorosamente può aiutarti a sentirti responsabile. Questo ha un effetto molto positivo. Non infrangerai le tue stesse regole, vero? Stabilisci regole semplici, come un giorno senza TV a settimana, o un orario di coprifuoco, ad esempio dalle 20:00 alle 22:00.
Sii orgoglioso di te stesso
È importante essere orgogliosi di sé stessi per aver già preso in considerazione questo passo. Tieni una checklist in cui tieni traccia di quante ore di TV hai guardato oggi, questa settimana e questo mese. E osserva come le ore diminuiscono gradualmente e il tuo tempo libero aumenta.
Conclusione
Senti il bisogno di guardare meno TV? Allora cerca attivamente i tuoi fattori scatenanti, scopri perché la tua resistenza è bassa, riconosci quando il tuo cervello ti sta dando la via più facile, aumenta gradualmente la tua resistenza e goditi il tempo libero che guadagni guardando meno TV!
