Probabilmente hai già pensato di guardare meno la televisione. È un'usanza popolare per i buoni propositi di Capodanno. O magari non guardi tanto la TV, ma ami guardare serie su servizi di streaming popolari. In sostanza, molte di queste abitudini possono essere paragonate alla televisione. E per questo li combatti nello stesso modo.
Ti starai chiedendo: "C'è di male nel godersi la mia serie preferita per un'ora?". Assolutamente niente! Definiamo troppo guardare la TV come guardare la televisione per ore, anche quando non c'è nulla di interessante in TV. Esattamente questo è il problema. O meglio, è uno spreco di tempo che potrebbe essere impiegato in modi migliori.
In questo articolo ti guideremo passo dopo passo attraverso un piano per ridurre o addirittura abbandonare completamente l'abitudine di guardare la TV.
Perché guardi la televisione?
Per smettere con un'abitudine, devi capire perché lo fai. Qual è la motivazione che ti porta sederti sul divano e guardare la TV per ore? Questo significa diventare consapevoli del tuo bisogno.
Una volta che riconosci che dovresti trascorrere meglio il tuo tempo con il relax attivo come lo sport, la meditazione o lo yoga. Allora puoi smettere con questa abitudine.
Pensa quindi bene se è importante ridurre il tempo davanti alla TV e qual è la tua motivazione per sederti davanti allo schermo. Vuoi trascorrere più tempo con hobby, amici o famiglia? Queste sono ragioni che ti motivano a lungo termine e ti aiutano a rompere il circolo vizioso. È una lotta attiva combattere il desiderio di guardare la TV, ma una volta rotto il circolo, non vorrai mai più tornare indietro.
Su Internet trovi una varietà di hobby come dipingere con i numeri, pittura diamantata e hobby sportivi.
Scatene della televisione
È molto importante riconoscere i trigger che ti spingono a guardare la TV. Quando ti alzi, quando torni a casa, quando mangi uno spuntino o prima di andare a letto? Il primo passo per il cambiamento è riconoscere quando lo fai di nuovo. Ridurre e riconoscere attivamente questi trigger è un passo importante verso il cambiamento.
Meno resistenza
Un grande problema della televisione è che è così facile. Tutte le alternative richiedono più impegno. Ci sono così tante attività diverse, ma per questo bisogna usare attivamente il cervello. Quando scegli un libro, quale, cosa faranno i tuoi bambini, cosa farà il tuo partner? Sono molte le domande che passano per la testa quando si vuole un momento per sé. Ridurre questa resistenza è molto importante se vuoi guardare meno TV.
Eliminare la televisione è un buon proposito, molte persone lavorano anche per ridurre il consumo di smartphone. È facile combinare i due.
Come aumentare la resistenza?
Alcuni suggerimenti per ridurre la resistenza sono: staccare la TV dalla corrente, tenere il telecomando fuori portata, tenere un libro o un altro hobby a portata di mano. Il nostro cervello è molto bravo a ridurre questa resistenza, è una lotta attiva che devi portare avanti con il tuo cervello. Nascondi il telecomando e vedi come cambia la tua vita e quanto più tempo libero avrai.
Sii severo con te stesso
Se stabilisci regole e le segui in modo rigoroso, puoi tenerti responsabile. Questo ha un effetto molto positivo. Non violerai le tue stesse regole, vero? Stabilisci regole semplici, per esempio un giorno alla settimana senza TV, o imposta un orario di blocco per la TV, per esempio dalle 20 alle 22.
Sii fiero di te stesso
È importante essere fieri di te stesso per aver già preso in considerazione questo passo. Tieni un elenco di controllo in cui registri attivamente quante ore hai guardato la TV oggi, questa settimana e questo mese. E osserva come le ore diminuiscono gradualmente e aumenta il tuo tempo libero.
Conclusione
Hai il bisogno di guardare meno la televisione? Allora cerca attivamente i tuoi trigger, scopri perché la tua resistenza è bassa, riconosci quando il tuo cervello ti sta suggerendo la via più facile, aumenta gradualmente la tua resistenza e goditi il tempo libero che ottieni guardando meno TV!
